Programa de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts.
El programa MBSR® (Mindfulness based Stress Reduction) es el programa de referencia para el entrenamiento de Mindfulness.
MBSR® es un programa experimental y participativo que combina en cada sesión explicaciones teóricas sobre el tema que se trata esa semana, prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y momentos de diálogo e indagación apreciativa. Las sesiones son prácticas e interactivas, y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo, así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.
El programa busca siempre aplicar estas prácticas en el campo personal y profesional.
Incluye: 1 sesión de orientación, 8 sesiones semanales de 3 horas y 1 día de práctica intensiva, con un total de 32 horas presenciales.
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
- Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
- La percepción de la realidad
- El poder de las emociones
- La reacción al estrés
- Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
- Comunicando con Mindfulness
- Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
- Integrar el Mindfulness en la vida cotidiana
·LUGAR: B&B Gym Boutique Sevilla, en la calle Duque de Rivas 1, local 6-7 Sevilla.
·FACILITADORA: Anabel Jiménez Crespo, formada en Terapia Gestalt, Instructora Acreditada de Mindfulness y MBSR, miembro de la Asociación de Instructores de Mindfulness adheridos a los estándares de Calidad.
·SESIÓN ORIENTATIVA:
Al comienzo de la edición se propone una sesión de orientación en las que se explica que es Mindfulness y que beneficios tiene así como la metodología del programa MBSR. Es una sesión de asistencia obligatoria para los participantes del programa, y abierta y gratuita para aquellas personas que quieran saber más sobre Mindfulness y sobre MBSR en la medida de las plazas disponibles.
– Viernes→ 24 Enero 19:00h
·CALENDARIO: (si tienes otras preferencias de horarios, háznoslo saber igualmente para crear otro grupo contigo).
- Grupo 1, Viernes: 18:00h a 20:30h
Enero 31
Febrero 7, 14, 21
Marzo 6, 13, 20, 27
- Grupo 2, Sábado: 10:00h a 13:00h
Febrero 1, 8, 15, 22
Marzo 7, 14, 21, 28
Práctica intensiva ambos grupos Sábado 14/ Domingo 15 Marzo de 10:00h a 18:00h
·PRECIO: 320€ (incluye audios con ejercicios guiados, libro, material con contenidos teóricos, seguimiento individualizado y certificado final).
Aforo limitado. Se ruega reservar plaza.
¡¡PROMOCIÓN: PRECIO PROGRAMA MBSR® 290€ PARA MATRÍCULAS LAS PRIMERAS 8 MATRÍCULAS!!
*Descuentos especiales para desempleados y estudiantes.
Plazas limitadas.
Pero, ¿qué es exactamente MBSR®?
El programa MBSR® de Reducción de Estrés basada en Conciencia Plena fue creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979.
Mindfulness o Conciencia Plena es una manera de prestar atención- a uno mismo, a los demás y al mundo- que permite a cada persona cultivar Resiliencia, adoptando maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces. Consiste en un entrenamiento mental centrado en aceptar la realidad tal y como es, desarrollando la capacidad de manejar mejor las emociones aflictivas y difíciles.
El programa MBSR® enfatiza con la capacidad de parar y ver antes de actuar, para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos.
Os dejamos un vídeo explicativo sobre la historia del MBSR® (audio en inglés)
Los beneficios de MBSR® se centran en tres ámbitos principales:
- Resiliencia, bienestar y la salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
- El refuerzo de competencias y el cultivo de actitudes personales mas positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación, toma de decisiones )
- Una mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales)
Para más información ir a la web: https://www.mbsr-instructores.org/que-es-mindfulness-y-mbsr/
